過渡期化と適応化?

だから、私はジムに2年近く行きました。過去8ヶ月間、私は2〜3日ごとに脚を2〜3時間トレーニングしていました。その後、私はフォームを保持することができ、完全に燃え尽きないようにすることができる最も重い重量で10組の4組を行いながら、不規則な焦点を合わせたエクササイズに移ります。

私は長い間これをやってきたので、私の体はより長い運動に適応していますか、私はジムで時間を減らすべきでしょうか?あるいは、私はエクササイズルーチンを切り換えながら確実に長いエクササイズを続けなければなりません(レシピ/セット、通常は最初にエクササイズするなど)。

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どうしてあなたは元気にするべきだと思いますか?なぜあなたはあなたのルーチンを変えるべきだと思いますか?基本的に、なぜあなたは尋ねますか?また、これとオーバートレーニングの関係は何ですか?あなたは症状を見せますか? Btwを取り除く最も明白な理由は、職場、家族/パートナー、社会生活にジムで3時間を加えて1日おきにかなりの挑戦のように聞こえるということです。
追加された 著者 Raditz_35,

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