孤立と単元+仲間&二国間の関係

Recently I came across many training variants, methods & styles and since I'm trying to build a lets say "tree of life" but for fitness categories & their subdivisions.

I want to know if Isolation exercises are the same as Unilateral and Compound the same to Bilateral? or can both Isolation & compound include Uni and Bi lateral exercises?

では、「単離」と「分離」がありますか?

私は片側が身体の1つの側であり、身体の特定の部分ではないことを認識しているので、それを念頭に置いて身体の1つの部分である分離が上腕二頭筋を言うことができ、 "とsinergistまたは"ヘルプ筋肉 "をcompundsとして働いていない両方の上腕二頭筋...

Also having the previous in mind, it seems BOTH Isolation & Compound can have bilaterals but can Compound have Unilateral?

よくわかりません。

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1 答え

それは少し混乱するかもしれませんが、それぞれについて考える方法は、運動に関わるものです。孤立運動は、1つの関節と1つの筋肉群を含む。複合運動は、2つまたは筋肉群、および2つ以上の関節を包含する。片側対両側は、身体の両側が係合しているかどうかを意味します。

例えば、いくつかの上腕二頭筋の練習を見てください。説教師のベンチ、ダンベルの上腕二頭筋は、片側、孤立運動になるでしょう。各腕は単一の筋肉/関節(二頭筋/肘)で独立して働いています。説教師のベンチ、ez-curlバーの上腕二頭筋は孤立した、二国間の運動になります。あなたは1つの筋肉に取り組んでいますが、両腕は協調して働いています。

コンパウンドバージョンは、プルアップ、手のひらがあなたに面している例として使用します(反対側に向けるのは、ラットに重点を置きます)。これは、二国間の複合的な運動である。あなたが強さを持っているなら、あなたは片方の腕のプルアップを行うことができます。

あなたの最初の仮定は正しいので、動きの種類(分離と化合物)とそれぞれの体の区別(uni vs bi lateral)の組み合わせを持つことができます。

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