ドロップバーの内側肘/ bicep腱の痛み?

私は最近、私の毎日の通勤のためのドロップバーを備えた新しい自転車を買ったばかりです。それは素晴らしい楽しいと実際のいくつかの装備のビデオやガイドをオンラインに従った後に非常に快適な感じ。

自転車はシングルスピードコナパディワゴンです。

私は乗っている間に痛みや緊張がないが、夜間は肘の内側の腱が締め付けられ、使用するとかなり痛い。痛みを突き止めるのは本当に難しいですが、筋肉ではなく腱です。しかし、痛みは私が手を曲げたり屈曲させたりするときに起こります。手のひらが上がったとき、それは傷つきません。

私は100%自転車であるとは確信していませんが、痛みの中での私の手の位置は、基本的にはフードのポジションなので意味があります。

誰かがこれを経験していましたか?腱炎が気になると思うものです。

私が物事を設定しようとしている間、私はカップルの写真を撮ることができました。私は彼らが助けてくれるかどうかわかりません。

first attempt raised handlebars a little bit

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@SSilk - 高いサドルポジションはパワーには最適ですが、ハムストリングの柔軟性がライダーにない場合は、ITバンドのフレアアップなどの他の腱の問題が引き起こされます。 OPにはすでに腱炎の可能性があることが示されているので、私はフィット感をより控えめにすることを推奨します。
追加された 著者 hendry,
いつから続いているの?活動パターンを変更するたびに、あなたの体が調整するのに1〜2週間かかります。しかし、あなたは少し楽にするべきです。あなたが描く痛みの種類は、手根管症候群やMADDやマクドルズ症候群によるものかもしれません。
追加された 著者 Ryan Bolger,
一般的な情報については、この回答をご覧ください。私はしばらくの間乗ることを推奨し、あなたが乗るときにあなたの腕やグリップをリラックスさせようとします。
追加された 著者 Dexter,
私は数週間働いていなかったので、乗っていませんでした。私は2週間前に再び乗り始めました。私の休暇中、私は約0.5-1.0cmの席を上げました。私もハンドルバーを少し持ち上げました。これにより、実際にはより快適になりました。しかし、私はこれをやってより低くなるようにしようとしました。私は無意識のうちに自分の腕を落としているのだろうか?あまりにもタイトなグリップについて読んだら、それはそれかもしれません。今週は自転車から仕事への週ですので、私は休んでいません:)
追加された 著者 Cronax,
それは同じ痛みの領域ではありませんが、@ andy256によってリンクされた答えは私のグリップについて考える考えを与えました。私はほぼ即座に停止からの加速(それは単一のスピードなので)で、私はハンドルバーで実際に私に少し余分なトルクを与えて行くことに気づいていたことに気づいた。また、丘を登っている間も同じこと。私は今までの一日のための私の引っ張りを軽くし、私の腕ははるかに良く感じています。私はそれが答えかどうかを決める前に、それを数日続けます。
追加された 著者 Cronax,
あなたのバーはどれくらい広がっていますか?
追加された 著者 ebrohman,
あなたの席は、最初の写真ではあまりにも低く見えます。ペダルストロークの最下部では、膝はまっすぐに曲がっていなければなりません。ところで、これはあなたのために適切なサイズの自転車であると確信していますか?フレームサイズとは何ですか?そしてあなたの身長は何ですか?
追加された 著者 Alan Turing,
肘の屈曲の外側(すなわち、三頭筋の頭)または内側(すなわち上腕二頭筋の頭)に痛む腱があることを明確にしてください。肘の外側のある程度の痛み。三頭筋の頭部には、自転車に乗って初めての方が驚くことではありません。あなたが注意するように、それは通常、タイプの運動を引くことによって引き起こされるので、内部の痛みは奇妙です。あなたは単一スピードバイクをしています。あなたはたくさんの丘に乗っていますか?もしそうなら、あなたは上り坂に行くときにバーをたくさん引っ張っていますか?
追加された 著者 Alan Turing,

2 答え

私はこれが古いスレッドであることを知っています。あなたはおそらく今までにこの問題を解決したでしょう。しかし、そのバイクフレームはあなたにとっては小さすぎます。

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それは背が高いという呪いです。垂直に挑戦された人は子供用の自転車に乗ることができます。
追加された 著者 Criggie,

腱炎(tendonosis)も一つの可能​​性がありますが、特にライディング開始時にはライディング中の痛みを期待しています。上腕二頭筋の腱を言うとき、私はあなたの肘の近くを意味すると思います。

それは、私が調べる最初のことは、Struther'sの靱帯である肘窩洞における尺骨神経の刺激または圧迫であると言いました。尺骨神経は、上腕のいくつかの線維性の「軟らかい」組織を織り、そこで三頭筋の内側部分を含む挟み込みが起こり得る。手首の伸びと手首の半径方向のずれと結びついた道路の振動(以下に述べる手、三頭筋、およびFCUの筋肉によって吸収される)は、陥凹および損傷を引き起こす尺骨神経に持続的な張力をかけることができる。

屈筋carpi unlaris筋肉もまたこの問題を引き起こすか、または引き起こす可能性がある。体内の任意の組織の反復性炎症は、筋肉、筋膜間、および大神経が移動する鞘内で起こり得る瘢痕組織の発生をもたらす。瘢痕組織が発達し続けると、これらの領域において制限または線維症が増加する。

Active Release Techniquesで認定されているLMTまたはカイロプラクティックを見て、瘢痕組織を壊して神経をより自由に動かせるようにしてください。手術は、これと他のほとんどの反復使用筋骨格傷害の最後の手段でなければなりません。これは、サイクリストの麻痺に関連しており、悪化する可能性があります。そして、Guyonのトンネルは、尺骨神経を閉じ込めます。私もこの問題を経験しています。私の中核は弱く、手に負担がかかりすぎます。より高いハンドルバーはあなたのFCUと三頭筋をいくらか圧迫する助けになります。彼らは罪のように醜いですが、長い長いキルの茎が役立ちます。

上に乗る。

エリックポーレインDC

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